w rok

[...] było wirusa. Chyba jakieś chwilowe osłabienie. Mogłam jechać na to wesele i trochę mi głupio, ale jakby ktoś pytał to oficjalnie przeleżałam cały weekend w łóżku ;) Madzia, trochę właśnie dlatego tak nisko zeszłam z kaloriami, żeby nie nadrobić całego deficytu w weekend, ale sobie na spokojnie wypić winko z koleżanką, bo nie widziałyśmy się rok!

Z tymi paznokciami to ciekawa sprawa. Przez pierwszy rok miałam czarne paznokcie prawie po każdych zawodach. Teraz już nie mam takich problemów nawet po dłuższych biegach. A kompresy zawsze w teren i na górki ubieram. +100 do profesjonalnego wyglądu %-)

[...] dzisiaj, tzn. wczoraj, trzynastego. Wyszło na to, że na trzydzieste czwarte urodziny postanowiłam zaserwować sobie kolejne rozstanie, yeah. Po tym, co przeszłam przez ten rok, to w sumie nie lada prezent ;) Dzisiaj pojedzone i popite, ale jutro już się ogarniam i zaczynam realizować jakieś cele. Dosyć tego mopowania (ang. to mope, czyli [...]

O rany, dopiero to zauważyłam... Garmin pokazuje, że średnie tętno spoczynkowe za ostatnie 7 dni to 61! Strasznie dużo, w dobre miesiące miałam poniżej 50. Cały ten rok mi skacze przez stresy.

Hesia - ale czasami można utknąć na rok w jednym miejscu..

[...] mam zap******, ale NIE UWIERZYCIE od listopada wreszcie zwalniam <3 13 miesięcy zapieprzania i stresu, wreszcie będę mogła trochę zwolnić i odetchnąć <3 Bardzo intensywny rok, ostatnie tygodnie znowu trochę gęstsze emocjonalnie, ale teraz jeszcze tylko do końca października muszę wytrzymać i odzyskam czas wolny :) Bieganie gorzej. Przez [...]

Płakać się chce. Tak to ja biegałam rok temu. Jest gorzej niż w zeszłym tygodniu. /SFD/2023/2/6/b14ddb2472fa40e49cacb2bef782fb26.jpg

Proszę bardzo, zeszły rok (raczej niewiele się zmieniło, wagę miałam podobną przed wejściem na anty) i zdjęcia sprzed chwili. I tak na zdjęciach to wygląda lepiej niż w rzeczywistości, ech. Nie wypinam brzucha, on taki jest cały czas. /SFD/2023/5/12/efc7043e29604139b54811530b8a3770.jpg /SFD/2023/5/12/55a9b96e939d41518a7cbcb9292e24d4.jpg

Hesia, uwierz mi, nawet jak bedziesz naprawde ciezko silowo trenowac dajmy na to przez rok to nie zbudujesz na 100% tyle miesnia zebys nie byla smukla i delikatna. Moge cie wręcz zapewnić że bez obaw możesz trenowac te siłe na maksa a nie rozrośniesz się za dużo, bo taka jest fizjologia, a ty do tego jesteś wysoka i masz długie kończyny. Także [...]

Co prawda nie musisz mnie uspokajać, bo ja się nie obawiam niczego tylko mówię, jakie mam priorytety, ale też nie zamierzam ćwiczyć tylko rok :-D To plan na lata ;) Podejście mam takie, że specjalnie w hipertrofię się bawić nie będę, a co wyjdzie, to będzie. Myślę, że dużo do powiedzenia będą miały naturalne predyspozycje, a tych jeszcze u siebie [...]

Sezon strzelecki na ten rok zakończony, zacznę coś tam robić pod stalowego XDM ale raczej nie na długo bo priorytet na nowy rok to na 40 urodziny 40kgx40 powtórzeń a czasu dużo nie zostało. Później chodzi mi po głowie 40 powt na drążku nachwytem bez bujania ale to przy mojej wadze byłby już kosmos. Chociaż dawno temu walnąłem rekord przy wadze [...]

[...] Tobie się powinno spodobać bo będzie mały ciężar a można dużo pomachać. Narazie Wam szczegółów nie zdradzę bo testuje na sobie, wprowadziłem to w ramach re habilitacji mojego przedramiona z którym męczę się już rok czasu. Będzie to ciekawe ćwiczenie bo ciężary raczej będą malutkie. Dzisiaj zanotowałem progres bo na sztandze było 12kg.hahaha

Po prostu jestem dobrze wychowany i dziadków nie leję. Hahaha. Dziadzia to co robimy jak dobijemy do 50powt? Może od stycznia wyzwanie ze by w 5min zrobić 100powt lub zwiększamy na 40kg i próbujemy zrobić 50powt? Co o tym myślisz? Trzeba jakieś wyzwanie postawić na nowy rok.

[...] ;-) mogłabym tylko biegać :-D A jeśli rzeczywiście krzesełko tylko 30 sekund (napewno sekund, nie minut?) to tak, jesteś chory %-) ;-) Ja jeszcze pamiętam ten film z wykrokami, stąd obstawiałam raczej kolejny długi filmik do oglądania. Masz rację Viki :-) Bieganie jest fajne, ale skupianie się tylko na jednej aktywności to nie to czego nam [...]

Sam rower daje naprawdę sporo. Ja rok temu w maju 5 km przebiegłem w 27:30, a w tym roku, odkąd zacząłem jeździć na rowerze w 24:40 biegając przed tylko 4-5 razy.

[...] to ego ;-) Tak to jest :-( W pewnym wieku i chciałoby się i nie da się {{:-( Nuda. Leje od nastu godzin. Leżymy odłogiem. Cel. Jak pisałem wcześniej, celem na najbliższy rok jest start na dystansie 1/2 IronMana 6 września 2020roku w Malborku. Jednym z założeń, by cel nie stanowił celu samego w sobie a osiągnięty wynik był najlepszym na jaki [...]

[...] miernik to potrzeba znalezienia średniej mocy której muszę się trzymać w trakcie etapu kolarskiego by się nie zajechać/nie oszczędzać i mieć siły pobiec te 21km :-) Ja w 2021 zamierzam zainwestować w pasek do mojego zegarka Suunto. Rzeczony pękł rok wstecz i zaczyna mnie irytować bieganie z zegarkiem w dłoni bo mi dane kadencji fałszuje :-)

[...] Śniadanie wygląda tak. Cztery jajka, 25 smalcu i garść zielonego. Czasem zielone zastępuję kiszoną kapustą /SFD/2019/10/1/f4a27abcc3cb4274b4f7aaa60db9b862.jpg O dzisiejszym trening i drugim śniadaniu będzie jutro, bo właśnie wszedłem w 48 rok życia i mam parę spraw do załatwienia ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-10-01 23:03:37

Małe zmiany w misce nastąpiły ale raczej na lepsze niż gorsze :-) Klarują się plany startowe na ten rok i o ile gdzieś wystartuję to raczej będę w mniejszym lub większym stopniu przygotowany. Pod koniec dzisiejszego treningu udało mi się użyć tej części płuc, która zwykle była zarezerwowana jako rezerwa, znaczy się nie używałem jej podczas [...]

Widoczny sześciopak to mam właściwie cały rok, na okrągło. Podskórna tkanka tłuszczowa na brzuchu za bardzo nie chce się odkładać. To zo zrzucam to głównie tłuszcz wisceralny, boczki, dół pleców, uda i dupsko. OW w piance rzecz jasna. Woda ma temperaturę12 stopni. Pianki mam dwie, jedną ta lata dobrobytu, drugą na posuchę %-) Ta większa nadaje się [...]